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ブロッコニーの炒め物
ブロッコリーの中華風炒め
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投稿者：benimidori
100gあたり：91kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：16921 | ||||||||||||
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189kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ブロッコリー | 1株 | |
| 豚もも肉 | 100g | |
| 片栗粉 | 大さじ1 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ2 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| オイスターソース | 小さじ1 | |
| ごま油 | 小さじ0.5 | |
| 砂糖 | 小さじ0.5 | |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ0.25 | |
| こしょう | 少々 | |
| しょうが（おろし） | 少々 |
合計
378kcal
1
◎てきとうに切ってゆでたブロッコリー１株 てきとうに切ってゆでた豚スライス１００ｇ
2
△かたくりこおおさじ１ 水おおさじ２ といておく
3
※さけ 水 オイスターソース ごま油 さとう しお 粒コンソメ こしょう おろししょうが まぜてお
4
◎炒め※いれてさらに炒め、△でとろみつける
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