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チンゲン菜としめじとちくわのおろしだれが
テーマ：副菜・サラダ
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投稿者：やまがたん
100gあたり：70kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：12314 | ||||||||||||
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90kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| チンゲンサイ | 1株 | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| ちくわ | 2本 | |
| おろしダレ | 少々 | |
| かつお節 | 少々 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
合計
360kcal
1
チンゲン菜はざく切りに、しめじは手でほぐし、ちくわは斜め切りにします。
2
油を熱したフライパンでチンゲン菜・しめじ・ちくわを炒めます。
3
お皿に盛りつけ、大根おろしだれ・かつおぶしをかけたら出来上がり。
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