主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
干しエビとニンニクで空芯菜の香り炒め
干しエビの香りがたまらなく食欲をそそります♪ ビールと一緒にグイっとどうぞ。
0
0
0
投稿者：nanao
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10591 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 空芯菜 | 1束 | |
| にんにく | 1片 | |
| 干しえび | 大さじ1 | |
| ごま油 | 大さじ2 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ウェイパー | 小さじ1 | Ａ |
| 湯 | 100cc | Ａ |
合計
- kcal
1
下準備：（Ａ）を混ぜておく。空芯菜を５ｃｍ幅に切る。
2
フライパンにごま油を引き、干しエビとニンニクを加え、香りがたつまでじっくり弱火にかける。
3
こんな感じに、芳ばしく香りがたつまで炒めましょう～。
4
③に空芯菜の茎と（Ａ）を加えて軽く加熱し、最後に葉を入れたら塩こしょうで味を整えて完成です。
5
ほどよく火が入ったら葉も加えて、塩こしょうで味を整えます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
