ささみの梅しそ焼き

ささみは低カロリーでありながら高タンパク♪身体づくりにとっても適してます。たっくさん食べて夏バテを撃退しちゃいましょう～

投稿者：nanao

100gあたり：101kcal

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糖質、脂質、コレステロール

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投稿日：2011-10-02｜レシピID：10228

　2人分
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134kcal（１人分）

食材名	分量	グループ
ささ身（鶏、生） (4～5本)	250g
梅干し (大1～2個)	16g

合計

268kcal

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下準備：ささみはスジをとり２～３等分にカット。塩・酒少々（分量外）を揉みこんでおく。

下準備：梅干しは種を除いてたたいておく。大葉は縦半分に切っておく。

熱したフライパンに大１（分量外）の油を引いたら、ささみを焼いていきます。

肉の表面脇が白くなるまで火が通ってきたら、大葉を乗せて裏返しよーく焼きます。

両面よく焼けたら、焼けたら皿に取り、たたいた梅干しやわさびなどを添えていただきます！

作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

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