主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
かぼちゃとアボガドのサラダクルミ入り♪
カボチャが1/4残っていたのでサラダにしました～♪いつもストックしてあるアボガドとくるみ入り。
0
2
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：226kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10044 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
479kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 0.25個 | |
| アボカド | 1個 | |
| クリームチーズ | 100g | |
| くるみ | 45g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| マヨネーズ | 大さじ1 | |
| レモン果汁 | 小さじ1 |
合計
1437kcal
甘酸っぱくて胡桃の香りと食感が美味しかったです♪お好みでピンクペッパーを加えても香りがいいですよ～(^^)
1
カボチャを小さく切って耐熱容器に入れてレンジで3分程加熱する。
2
クリームチーズをボウルに入れレンジで20票ほど加熱しマヨネーズを加えよく混ぜる。
3
アボガドを小さく切りレモンの絞り汁で和える。胡桃はフライパンで焦げないように炒る。
4
カボチャとアボガドをクリームチーズに入れてよく和える。
5
最後に塩・胡椒をし胡桃を加えて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
