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ゆみぴい さんのマイページ

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82kcal
(1人分)

さつま芋を細切りにしたものを、バターと砂糖をまぶして蒸しながら炒めます。仕上げに胡麻を全体にたっぷりまぶしました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-15  レシピID:16277  投稿者:ゆみぴい

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332kcal
(1人分)

ブリをガーリックカレー味にソテーしました。簡単だけど美味しい♪食欲がそそられます!!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15038  投稿者:ゆみぴい

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294kcal
(1人分)

醤油ベースの甘辛味の、醤油だれ漬けが定番なのですが、味噌風味にしあげたら、また違った風味でほっこり美味しくなりました!!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15036  投稿者:ゆみぴい

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269kcal
(1人分)

鰤のおろしネギポン酢漬け♪

調理時間:約15分

鰤をグリルで両面こんがり焼き、大根おろし&ネギをのせてポン酢をかけた簡単料理です。が、子供たちとっても大好きなんです♪

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15035  投稿者:ゆみぴい

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508kcal
(1人分)

ごま、きゅうり、海苔を加えて、パワーアップした鰻とシソの混ぜちらし寿司です♪栄養も強化されて、とてもおいしいですョ^^b

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-07-15  レシピID:15032  投稿者:ゆみぴい

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356kcal
(1人分)

DHA豊富な鯖を、子供が大好きな甘辛味に仕上げた炒め醤油煮です♪生姜で臭みをとれる上に風味をアップしています。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-15  レシピID:15031  投稿者:ゆみぴい

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410kcal
(1人分)

鰻とシソの混ぜちらし寿司♪

調理時間:約15分

夏にさっぱり、スタミナ抜群♪ ウナギの蒲焼きと錦糸卵、シソを混ぜ合わせて食べやすい、子供も大満足のちらし寿司です!

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-07-14  レシピID:15017  投稿者:ゆみぴい

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24kcal
(1人分)

紅茶寒天☆練乳がけ♪

調理時間:約5分

とってもヘルシーな紅茶味の寒天です。練乳をかけてミルクティーっぽくアレンジしました^^♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-14  レシピID:14532  投稿者:ゆみぴい

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170kcal
(1人分)

ベーコンの旨みと粉チーズが美味です♪彩りも美しくテーブルを引き立てます。お好みでとろけるチーズをのせてお焼き下さい♪

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2012-05-10  レシピID:14501  投稿者:ゆみぴい

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124kcal
(1人分)

余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-10  レシピID:14500  投稿者:ゆみぴい

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221kcal
(1人分)

鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-26  レシピID:12559  投稿者:ゆみぴい

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