主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
ちょこ さんのマイページ
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527kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
大活躍の圧力鍋で仕上げました。 ダンナさんから、大絶賛で、おかわりしてくれました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-17 レシピID：536 投稿者：ちょこ
226kcal
（1人分）
調理時間：約15分
牛肉のユッケには抵抗あるけど・・・ いつもお刺身のまぐろをユッケにアレンジ 今夜は日本酒いかがですか？？
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-04 レシピID：535 投稿者：ちょこ
275kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
383kcal
（1人分）
調理時間：約45分
麺のなかから八宝菜。 手の込んだ一品に見えませんか？？
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2010-11-28 レシピID：532 投稿者：ちょこ
717kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
市販のデミソース缶を活用。 ちょっとの工夫でお店の味ができあがり
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：531 投稿者：ちょこ
280kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おかずの定番「豚キムチ」。 ちょっと賞味期限がすぎたくらいがすっぱくていい感じ（笑）
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-28 レシピID：530 投稿者：ちょこ
356kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かっこいいネーミングです・・・ ただの豚肉のケチャップ炒めです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2010-11-28 レシピID：529 投稿者：ちょこ
633kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ざくざくレタスと牛肉が合います。 そしてごはんがすすみます。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2010-11-28 レシピID：528 投稿者：ちょこ
378kcal
（1人分）
322kcal
（1人分）
調理時間：約30分
特価の鶏むね。下味をつけて冷凍しておいたから、揚げるだけで完成。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：505 投稿者：ちょこ
215kcal
（1人分）
調理時間：約15分
手抜き料理完成。 今日はちょっとさぼって、付け合せはスーパーのサラダと購入・・・
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：504 投稿者：ちょこ
431kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷蔵庫の残り野菜なんでもＯＫ。 お酒をまわしかけて5分で完成（＾－＾） この写真は加熱前っす・・・
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：503 投稿者：ちょこ
267kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ただ煮込むだけ。よく考えたら、一番簡単な料理じゃないのかな？？
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：502 投稿者：ちょこ
466kcal
（1人分）
調理時間：約30分
我が家はそのまま食卓に提供です（笑） 大人数だったら、ホットプレートでするのがおススメです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：501 投稿者：ちょこ
536kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ひとつのなべでホワイトソースから作ってみませんか？？ 以外に簡単にできてますよ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：500 投稿者：ちょこ
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そぼろは生姜をプラスし大人の味に。 身体も温まりますよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：499 投稿者：ちょこ
241kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡泊なたらにバターとベーコンでうま味を注入～ たらはお鍋だけじゃない！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：498 投稿者：ちょこ
399kcal
（1人分）
調理時間：約30分
またまた特価のとりむね登場。 マヨネーズ効果でやわらかく仕上がります。 野菜も一緒にたくさんめしあがれ★
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：497 投稿者：ちょこ
297kcal
（1人分）
調理時間：約45分
グラタン風のクリーム煮をフライパンひとつで作りました。 おいしいうえに洗い物も少なくていいですよ～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2010-11-21 レシピID：494 投稿者：ちょこ
