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ちょこ さんのマイページ

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585kcal
(1人分)

冬野菜のクリーム煮

調理時間:約30分

シチューよりもさっぱり仕上げなので、スープも残さず完食です。 ちょっとみどりがあれば、おいしそうに見えたかなぁ?

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控えめ:糖質

投稿日:2011-05-17  レシピID:939  投稿者:ちょこ

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169kcal
(1人分)

鶏手羽のトマト煮(ID537)の残ったソースで煮込みハンバーグを作りました。 うましっっ(>ー<)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-02-04  レシピID:937  投稿者:ちょこ

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197kcal
(1人分)

一見ふつーの焼き餃子

調理時間:約60分

さて・・・中身はなんでしょう!? 今回はキャベツじゃなく大根を使ってみました。 見た目は一緒だよね(^-^)

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-30  レシピID:936  投稿者:ちょこ

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75kcal
(1人分)

女子の味方~ひじきの白和え

調理時間:約15分

材料はすべて電子レンジで加熱しました。 そして和えるだけで完成の簡単美人な一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-02-04  レシピID:935  投稿者:ちょこ

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18kcal
(1人分)

即席浅漬け

調理時間:約5分

材料と調味料を入れて、ビニール袋でもみもみ。 あとは冷蔵庫に放置しておけば完成です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-02-04  レシピID:934  投稿者:ちょこ

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66kcal
(1人分)

シャキシャキみずなの煮浸し

調理時間:約15分

さっとゆがいて・・はい!完成。 箸休めの副菜です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:933  投稿者:ちょこ

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191kcal
(1人分)

寒い日のみるく豚汁

調理時間:約30分

「みそ+牛乳」って相性いいんですよ。 いつもの定番豚汁に牛乳を少しくわえるだけで、スープみたいに仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:925  投稿者:ちょこ

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388kcal
(1人分)

かぶはやわらかく火の通りが早いので、フライパンでの煮込みにぴったりです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:922  投稿者:ちょこ

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103kcal
(1人分)

これもレンジで簡単に仕上げます。 今やレンジは魔法の箱・・・!?

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:919  投稿者:ちょこ

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242kcal
(1人分)

白菜のミルフィーユ蒸し

調理時間:約15分

白菜と豚肉を重ねてざくざく切る。 あとはルクエとレンジにおまかせの手抜きの一品。 ★写真は加熱前です・・・。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:916  投稿者:ちょこ

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274kcal
(1人分)

ボイルしたえびとじゃがいもを使って、ごちそうサラダ完成。 豪華に見えるでしょ?

3.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2010-11-30  レシピID:595  投稿者:ちょこ

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379kcal
(1人分)

鶏ともやしの照りマヨ炒め

調理時間:約30分

冷蔵庫に鶏ともやししかなかったので・・・ 適当に作ってみたら、意外にイケました??

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控えめ:糖質

投稿日:2011-03-30  レシピID:545  投稿者:ちょこ

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199kcal
(1人分)

冬の定番「かす汁」

調理時間:約30分

一味をかけて完成。 最後の一滴まで飲み干せるようにうすめに甘めに仕上げました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:544  投稿者:ちょこ

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496kcal
(1人分)

チャプチェ★

調理時間:約30分

ごはんもビールもすすみます

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-01  レシピID:543  投稿者:ちょこ

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101kcal
(1人分)

貝割れのマヨサラダ

調理時間:約5分

にがーい貝割れをマヨとチーズで仕上げ。 あっという間に完食!!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:542  投稿者:ちょこ

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99kcal
(1人分)

豆腐とわかめの卵とじ

調理時間:約15分

市販の「白だし」 これだけでおいしい。 手抜きでおいしい。

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-05  レシピID:541  投稿者:ちょこ

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267kcal
(1人分)

牛肉のホイル包み焼き

調理時間:約45分

包むだけ・・・ オーブンで焼くだけ・・・ あっ・・できた。って感じ

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:540  投稿者:ちょこ

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206kcal
(1人分)

夏の残りのそうめん サラダにアレンジしてみました

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2010-11-28  レシピID:539  投稿者:ちょこ

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500kcal
(1人分)

みんな大好きハンバーグ

調理時間:1時間以上

基本の基本のハンバーグ

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控えめ:糖質

投稿日:2010-11-28  レシピID:538  投稿者:ちょこ

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361kcal
(1人分)

残ったスープはパスタにからめて二度おいしい♪ 煮込みハンバーグのソースにも応用できます。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-04-18  レシピID:537  投稿者:ちょこ

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