主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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食物繊維が豊富なレシピ集
773件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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82kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ふきの苦味がご飯にも、ちょこっとしたおつまみにも♪春の味覚です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10567 投稿者：ui.vege
163kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油をかけてレンジで加熱してから焼くことで、油控えめなのに美味しく仕上がります。根菜が美味しくなる一品ですよ☆お弁当にも♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15120 投稿者：あいあん
174kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩だけで蒸して、頂き物でお気に入りのアーリオ・オーリオを垂らして頂きました♪♪
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10549 投稿者：ui.vege
140kcal
（1人分）
451kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
日本でも比較的メジャーなメキシコ料理。材料を入れて煮込むだけで簡単！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10184 投稿者：momo.
141kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
何か１品足りない時におススメ！ネバネバコンビが食欲を湧かせてくれます！ごはんにかけて食べると美味しい～♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：11081 投稿者：とまとママ
150kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
色々な春野菜をトマトソースで頂きます シンプルなので素材の美味しさが楽しめますよ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-21 レシピID：14272 投稿者：NOZAёMI
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ビタミンカラーで、目からも元気もらっちゃいます！！レーズンの甘酸っぱさが好相性です☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11670 投稿者：オレンジペコ
226kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7782 投稿者：kaju
390kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
474kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あっという間にできてしまう便利なサラダです。手作りマスタードドレッシングはお肉やお魚にも合いますよ。
2.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9079 投稿者：サラヤ株式会社
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