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葉酸が豊富なレシピ集


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718件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

色鮮やか☆小松菜と人参のうま塩炒め♪

59kcal
(1人分)

赤と緑の組み合わせがきれいです。お弁当や付け合せにもいいですよ~ 簡単で、おいしい、ヘルシーな野菜おかずです^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-30  レシピID:16369  投稿者:あいあん

もやしと水菜のおろしだれ

49kcal
(1人分)

もやしと水菜のおろしだれ

調理時間:約15分

もやしと水菜のおろしだれ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4379  投稿者:やまがたん

スチーム野菜の自家製胡麻マヨドレッシング

330kcal
(1人分)

お好みの野菜を蒸して、自家製胡麻マヨドレッシングをかけるだけの簡単な一品です。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7910  投稿者:kaju

マヨ控えめコールスロー

154kcal
(1人分)

マヨ控えめコールスロー

調理時間:約30分

刻んだピクルスとちょっとのマヨネーズで味付けするのがわが家流。さっぱり食べやすく、カロリーも控えめなところがお気に入り。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9978  投稿者:nanao

ほうれん草とパブリカの炒めもの

54kcal
(1人分)

ほうれん草とパブリカの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-27  レシピID:3963  投稿者:やまがたん

3分!ざくざく簡単ツナキャベツ♪糖質オフ

235kcal
(1人分)

簡単スピーディ糖質制限メニュー。 ごま油+えごま、えごま油+白ごま、どちらでも。醤油の量は調整を。オメガ3摂取。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2016-09-29  レシピID:25521  投稿者:キッチンおおざっぱ

ささみやら水菜やらのサラダ

75kcal
(1人分)

ささみやら水菜やらのサラダ

調理時間:約30分

ささみやら水菜やらのサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5443  投稿者:山本ゆり

ほうれん草・大根・昆布のスープ

53kcal
(1人分)

食物繊維・ミネラル豊富、野菜がしっかり摂れるスープです(^-^)/

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-17  レシピID:25290  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

水菜と豚肉の生姜炒め

257kcal
(1人分)

水菜と豚肉の生姜炒め

調理時間:約15分

ポリフェノールたっぷり☆水菜と豚肉の生姜炒め

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4719  投稿者:patapataokan

ミモザサラダ

206kcal
(1人分)

ミモザサラダ

調理時間:約30分

ミモザサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-03-08  レシピID:1554  投稿者:オレンジペコ

夏野菜のお浸し

94kcal
(1人分)

夏野菜のお浸し

調理時間:約30分

冷蔵庫で冷た~く冷やしながら、出汁をたっぷり吸ってくれた野菜。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:2035  投稿者:yukachi

長芋と小松菜としめじの炒めもの

108kcal
(1人分)

長芋と小松菜としめじの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3789  投稿者:やまがたん

夏野菜のオーブン焼き

144kcal
(1人分)

夏野菜のオーブン焼き

調理時間:約30分

シンプルにオリーブオイルをかけてバジルの葉とオーブンで焼いただけ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:2649  投稿者:ui.vege

ごぼうと大根のトマト醤油きんぴら

96kcal
(1人分)

食物繊維たっぷりです(^^)/

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-23  レシピID:25313  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

干しエリンギの塩麹炒め

115kcal
(1人分)

干しエリンギの塩麹炒め

調理時間:約5分

3時間の天日干しでエリンギの味が凝縮!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-05-17  レシピID:22595  投稿者:ミコロン

納豆と卵の中華風ごまサラダ

176kcal
(1人分)

納豆と卵の中華風ごまサラダです(^^)朝ごはんにも。

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-07-10  レシピID:24941  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

鶏ももと新玉ねぎのにんにくごまポンサラダ

285kcal
(1人分)

鶏ももと新玉ねぎの、にんにくごまポンサラダ

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-27  レシピID:6751  投稿者:deco

たっぷり野菜と豆腐の袋煮

315kcal
(1人分)

たっぷり野菜と豆腐の袋煮

調理時間:約30分

長芋と豆腐が入ってるので、ふわとろな食感です

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:2030  投稿者:yukachi

生ハム入り★サラダパスタ

553kcal
(1人分)

生ハム入り★サラダパスタ

調理時間:約30分

サラダパスタ。ちゃんと温かいパスタを作るようにして、冷やして作った威力で、とっても美味しくなったと思います。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-04  レシピID:11952  投稿者:さちくっかりー

大豆とかぼちゃのサラダ

254kcal
(1人分)

大豆とかぼちゃのサラダ

調理時間:約30分

油で揚げたかぼちゃに大豆の水煮を合わせたボリュームたっぷりのサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7736  投稿者:kaju



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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