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葉酸が豊富なレシピ集


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715件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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筍のアーリオ・オーリオ

215kcal
(1人分)

筍のアーリオ・オーリオ

調理時間:約15分

イタリアンな感じで、アーリオ・オーリオにしてみました。簡単で、ちょっとお洒落な旬の一品になりますよ。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11607  投稿者:さちくっかりー

サツマイモのヨーグルトサラダ

310kcal
(1人分)

ヨーグルトソースで和えて爽やかに仕上げました。クルミの香ばしさが、後引く美味しさなんです。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:1760  投稿者:オレンジペコ

爽やかマヨドレッシングのゆでたまごサラダ

218kcal
(1人分)

卵はマヨネーズとの相性が良いので、マヨベースのサッパリとした自家製ドレッシングをたっぷりかけています。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-08-30  レシピID:7904  投稿者:kaju

ほうれん草と椎茸の煮もの

50kcal
(1人分)

ほうれん草と椎茸の煮もの

調理時間:約15分

ほうれん草と椎茸の煮もの

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4019  投稿者:やまがたん

大根と明太子のマヨサラダレシピ

137kcal
(1人分)

大根サラダはサッパリいただけるので、油っこい料理の時などにあると嬉しい一品です。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-18  レシピID:7367  投稿者:kaju

シンプルとうもろこしの蒸し焼き

184kcal
(1人分)

ガラス蓋付きニューシングルセットを使って、トウモロコシを焼きました~(^^)

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10046  投稿者:ui.vege

小松菜と豚肉入り春雨の炒め物

199kcal
(1人分)

小松菜と豚肉入り春雨の炒め物

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4646  投稿者:patapataokan

具だくさん 豆腐ディップの野菜サラダ

126kcal
(1人分)

しっかり野菜(^^)/

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-24  レシピID:25318  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

小松菜とチリメンジャコのピリ辛炒め

75kcal
(1人分)

小松菜とチリメンジャコのピリ辛炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-03  レシピID:5317  投稿者:patapataokan

kaju流コールスローサラダ

225kcal
(1人分)

kaju流コールスローサラダ

調理時間:約30分

朝作っておいて、ランチや晩ご飯でいただけば、味もよく馴染みますし、冷えて一層美味しくいただけます。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7210  投稿者:kaju

筍と菜の花のドレッシング炒め

53kcal
(1人分)

菜の花の浅漬けしらす和え&筍と菜の花のドレッシング炒め

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4656  投稿者:とまとママ

ジャガイモと大根葉カレー炒め

131kcal
(1人分)

大根葉とジャガイモがシャキシャキで食感が良い一品です。 味はお蕎麦屋さんのカレーうどんの薄味みたいな感じでした。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:2638  投稿者:ui.vege

そら豆とマッシュルームのバター醤油

163kcal
(1人分)

そら豆とマッシュルームのバター醤油(2人~4人分)

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2231  投稿者:ずんだ

ほうれん草とちくわの塩だれ炒め

95kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-09  レシピID:12309  投稿者:やまがたん

余り野菜のトマト煮込み~パスタ添え~

360kcal
(1人分)

冷蔵庫のお掃除レシピ。残ってしまった野菜たちを大好きなトマトで煮込んで一掃しました♪

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:10942  投稿者:nanao

レンジで簡単☆秋野菜の味噌蒸し♪

71kcal
(1人分)

ラカントSを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット^^ たっぷり食べても安心☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-30  レシピID:15919  投稿者:あいあん

ほうれん草の錦糸卵あえ♪

46kcal
(1人分)

ほうれん草の錦糸卵あえ♪

調理時間:約5分

ヘルシーな副菜♡ 1人分、60gほどになりました♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-03-09  レシピID:24042  投稿者:ゆか187

新じゃがと菜の花  辛子ごまず和え

88kcal
(1人分)

菜の花のほろ苦さと辛子の相性はとっても良いのです。 辛子や酢がちょっと苦手な方が食べやすいようラカントSをプラス!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-04-01  レシピID:22168  投稿者:キッチンスタジオK

坊ちゃんかぼちゃで、まるごとグラタン

469kcal
(1人分)

気分はハロウィン♪坊ちゃんかぼちゃで、まるごとグラタン

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控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:6975  投稿者:deco

セロリとメークインの炒め物。

249kcal
(1人分)

アンチョビっ!セロリを今日はジャガイモと炒めてみました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6413  投稿者:はなこ



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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